Получать от жизни радость

Как научиться получать от жизни радость? Есть несколько проверенных людьми и временем рецептов.

Как получать от жизни радость? Способы есть!

Получать от жизни радость несложно. Есть способы, доступные каждому человеку. Тому, кто желает почувствовать себя немножечко счастливым, не требуются миллионы долларов, дорогие автомобили, яхты, посты в правительстве, разные регалии, роль в кино или собственная передача на телевидении.

Хотите радоваться жизни? Вот простые способы. Рецепты, испытанные людьми, проверенные временем.

Хобби. Радость увлечения

У вас нет хобби? Самое время его завести! Увлечение — то, что даёт отдых от работы, от семьи, от круга знакомых; увлечение связывает взрослого человека с детством и юностью; увлечение просвещает, расширяет кругозор и даёт новые умения (или возвращает подзабытые старые).

Увлечение, которое с годами превращается в захватывающую страсть, часто происходит родом из детства. Коллекционирование марок, значков, спичечных этикеток, самоваров и даже гвоздей или кирпичей часто берёт начало в юном возрасте и продолжается всю сознательную жизнь.

Достаточно снять с полки кляссер с марками, чтобы вспомнить то, чем вы увлекались в юные годы.

Это необязательно марки. Возможно, вы много читали в детстве и юности. «Три мушкетёра». «Капитан Сорви-голова». Майн Рид, Жюль Верн, Фенимор Купер. Фантастика — американская и советская. Повести о войне.

Книги — тоже увлечение. Их тоже можно собирать. Охотиться за редкими томами у букинистов. Эта страсть существует до сих пор, несмотря на падение в мире интереса к чтению. Появляются маленькие фирмы, которые штучно переиздают репринтным способом книги XIX века — те, что не интересуют нынешних господ издателей.

Хобби много. Перечислять их — занятие без цели и смысла. Вязание крючком и спицами, рисование, составление шарад и кроссвордов, ведение персонального блога, склеивание моделей кораблей, строительство замков из подручных материалов, изучение мира насекомых, выращивание кактусов, программирование, домашняя выпечка… Всё это может стать вашим хобби. Больше того, это хобби можно монетизировать — извлечь из него деньги!

Люди, превратившие увлечение детства не просто в хобби, а в профессию, — самые счастливые люди на свете. С этим не поспорит ни один психолог.

Радость благодарности. Счастье хороших слов

Получать от жизни радость вам поможет умение благодарить. Разумеется, речь идёт об искренней благодарности. Никаких улыбок номер семь и фальшивых комплиментов. Иначе люди увидят притворство.

Просто благодарите. Говорите людям спасибо. Искренне. Всегда, когда это нужно. И важно.

Вам всегда кто-то помогает. Не пропускайте ни одного такого случая — благодарите. Говорите от сердца.

Вам всегда кто-то оказывает услуги. Пусть за плату. Говорите спасибо каждому, кто действительно был вам полезен, чей результат вас не разочаровал, чей подход вас удивил.

Скажите жене спасибо за чашку чая.

Скажите ребёнку спасибо — он принёс вам ручку.

Поблагодарите друга — он позвонил, чтобы узнать о вашем здоровье.

Кто умеет благодарить, кто привык к этому, тот никогда не почувствует себя одиноким, ненужным и, следовательно, несчастным. Он уже не будет спрашивать, как получать от жизни радость.

Удалите из своей жизни социальные сети и ленты новостей

Уберите из жизни то, что не доставляет вам радости. То, что может погрузить вас в хандру.

Отключитесь от соцсетей

Учёные предупреждают: постоянное пребывание в соцсетях становится настоящим наркотиком и порождает опасную зависимость. Вдобавок ленты сетей полны негатива, что превращает пребывание в сетевом сообществе в опасное для психики мероприятие. Доктора не устают твердить, что депрессия и одиночество в соцсетях усиливаются.

Доказано, что ограничение пребывания в социальных сетях снижает ощущение одиночества и смягчает депрессивные состояния. Одну группу студентов Пенсильванского университета попросили ограничить использование Facebook, Instagram и Snapchat до десяти минут в день для каждой платформы, а другую — использовать сети в обычном режиме.

Трёхнедельное наблюдение за 143 студентами показало следующее. В группе с ограниченным потреблением отмечалось значительное снижение ощущений одиночества и депрессии по сравнению с контрольной группой. Общие результаты убедительно показали: ограничение использования социальных сетей примерно получасом в сутки может привести к значительному улучшению самочувствия!

Избавьте себя от назойливых новостей

Уберите новости из подписок, отключите те страницы в телефоне, где лезут на глаза машинные ленты «рекомендуемых» событий.

99 процентов этих инфосообщений — мусор, а то и настоящая отрава. Тухлятина с помоек, как выразился бы Лев Толстой.

Не копайтесь в этой свалке, сделайте душу чище. Отвлекитесь от вала информационных пустышек хотя бы на время, если уж не можете отказаться от этого навсегда. Или сократите частоту потребления этого потока. И проверьте затем своё душевное самочувствие.

Стало лучше? Дышится свободнее? Значит, вы на верном пути. Привыкайте к хорошему!

Делайте то, что вам нравится. Общайтесь с теми, кого вы любите

Делать то, что вам всегда нравилось, и поддерживать связь с людьми, которые вам симпатичны, — пожалуй, самые обыкновенные рецепты для получения от жизни радости.

Послушайте любимую музыку

Вы с детства любите Бетховена? Или испытываете ностальгию по группе «ABBA»? Не откажите себе в удовольствии поставить пластинку или компакт-диск. Сядьте в кресло. Послушайте.

Укрепляйте дружбу. Старый друг лучше новых двух

Укрепите дружбу с теми людьми, с которыми вы поддерживаете связь.

Разыщите тех людей, с которыми давно не общались, но о которых всегда вспоминаете с радостью. Позвоните им. Напишите им. Договоритесь о встрече. Не исключено, что они обрадуются встрече больше вас.

Это будет обоюдно счастливый контакт.

Освежайте память. Испытывайте радость от ностальгии

Если вам много лет, быть может, вы захотите совершить поездку по старым местам своей памяти. Это будет чудесная поездка. Дорога к радости.

Не отказывайте себе в счастливых желаниях.

Не получаю радости от жизни. Что делать?

Всё равно не получается?

Если все перечисленные способы кажутся вам слишком трудными или помогают очень уж медленно, попробуйте несколько других методов достижения счастья.

Внимательность — залог полноты жизни

Выработайте в себе внимательность. Не пропускайте мимо сознания ничего из того, что вы делаете. Сделайте себя наблюдательным человеком.

Вы читаете отчёт? Погрузитесь в текст, запомните детали. Подчеркните главное.

Вы произносите на собрании речь? Не бубните себе под нос, не считывайте слова с бумажек — не будьте формалистом, не вызывайте у людей зевоту.

Вы едите? Не жуйте механически. Чувствуйте вкус еды. И не смотрите за едой в смартфон.

Вы говорите с женой, с матерью, с начальником, с подчинённым? Сосредоточьтесь на словах собеседника.

Вы пишете другу поздравление с днём рождения? Ни в коем случае не отсылайте ему заготовленный программой или соцсетью шаблон, открыточный трафарет. Создайте личное послание — оригинальное, полное сердечности. Если хотите приложить к посланию фотографию, сделайте свой снимок.

Живите медленнее. Не проноситесь мимо собственной жизни.

…всё это было на ходу, этот человек точно быстро ехал мимо своей собственной жизни…

Гайто Газданов. История одного путешествия

Внимание к себе, к людям, ко всему происходящему даст вам ощущение полноты жизни. Это будет заметно с первого дня эксперимента!

Радость приносит именно полная жизнь. Нельзя получить радость там, где как бы отсутствуешь.

Отказывайте тем, кто мешает вам жить

Научитесь отказывать назойливым людям. Тем, кто приспособился вас эксплуатировать. Научитесь любить себя. Если к вам пристают с просьбами, значит, вас есть за что ценить. Но всему есть предел, не так ли?

Словом, не позволяйте себя мучить. Кстати, у вас тотчас появится время для личного отдыха.

Полечите себя трудотерапией

Попробуйте самую простую трудотерапию. Наведите порядок на своём письменном столе. Приберитесь на своём рабочем месте в офисе. Уничтожьте пыль. Полейте цветы. Поправьте картину на стене. Вымойте пол.

Эти простые действия и их простой результат часто дают позитивный эффект.

Получать от жизни радость каждый день. Как этому научиться?

Как видите, всё зависит только от вас. Для овладения наукой радости не требуются миллионы долларов и десятилетия упорного труда.

Верьте в свою улыбку!

Чтобы получать от жизни радость каждый день, нужно лишь следовать простым путям, описанным выше. Какой-нибудь из описанных вариантов непременно сработает и принесёт вам пользу.

А сейчас улыбнитесь. Счастья вам!

Олег Чувакин